Um Ihre Reaktionszeit zu testen, tippen Sie so schnell wie möglich auf den Bildschirm, wenn er aufblinkt, über mehrere Versuche, und mitteln die Ergebnisse. Die durchschnittliche Reaktionszeit eines Erwachsenen liegt im Labor bei etwa 230 Millisekunden, auf dem Handy etwa 50 bis 100 ms höher. ReflexIQ in CEMP Life macht fünf Versuche in zufälligen Abständen, streicht den schnellsten und langsamsten und mittelt die mittleren drei. Unter 400 Millisekunden gilt als Sehr gut, 400 bis 800 ms als Durchschnitt, und 800 ms oder mehr heißt Machen Sie Pause. Es läuft komplett auf dem Smartphone, ohne Internet.
Reaktionszeit auf einen Blick
- Die typische visuelle Reaktionszeit gesunder Erwachsener liegt bei gut gemachten Tests bei etwa 200 bis 300 ms
- Smartphone-Tests haben eine kleine Bildschirm- und Touch-Verzögerung, die Werte fallen etwas höher aus
- Schlafmangel, Alkohol, Krankheit und Müdigkeit verlangsamen Sie messbar
- Verfolgen Sie Ihren eigenen Basiswert: vergleichen Sie sich mit sich selbst
So testen Sie Ihre Reaktionszeit mit dem Smartphone
- Öffnen Sie ReflexIQ im Bereich Gesundheit & Wohlbefinden.
- Tippen Sie auf Test starten und halten Sie den Finger nah am Bildschirm.
- Sobald der Bildschirm grün aufblinkt, tippen Sie so schnell Sie können. Das Signal kommt zu einem zufälligen Zeitpunkt, damit Sie nicht vorausahnen.
- Wiederholen Sie es fünfmal. ReflexIQ streicht den schnellsten und langsamsten Versuch und mittelt die mittleren drei.
- Lesen Sie Ihre Bewertung und die Einzelversuche.
Das Streichen der Extreme entfernt den Glückstreffer und den Moment, in dem Sie geblinzelt haben, und macht den Mittelwert verlässlicher als einen einzelnen Tipp.
Was ist eine gute Reaktionszeit?
| ReflexIQ-Mittelwert | Bewertung | Was es nahelegt |
|---|---|---|
| Unter 400 ms | Sehr gut | Wach und reaktionsschnell |
| 400 bis 800 ms | Durchschnitt | Im normalen Bereich; bei Müdigkeit kann eine Pause helfen |
| 800 ms oder mehr | Machen Sie Pause | Deutlich langsam; vor dem Ausruhen nicht fahren und keine riskanten Aufgaben |
Die nützlichste Zahl ist nicht die Bewertung, sondern die Veränderung. Liegt Ihr üblicher Wert bei 330 ms und heute bei 450 ms, ist etwas anders.
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Wie hoch ist die durchschnittliche Reaktionszeit nach Alter?
In einer Studie mit 1.469 Erwachsenen von 18 bis 65 Jahren lag die durchschnittliche einfache visuelle Reaktionszeit im Labor bei etwa 231 Millisekunden und verlängerte sich um rund 5 ms pro Jahrzehnt. Ab etwa 60 wird die Verlangsamung deutlicher, und ältere Menschen schwanken auch stärker von Versuch zu Versuch.
| Alter | Typisch im Labor | Bei einem Tipp-Test auf dem Handy |
|---|---|---|
| Jugendliche (15 bis 19) | Etwa 220 bis 240 ms | Etwa 270 bis 340 ms |
| 20 bis 29 | Etwa 220 bis 230 ms | Etwa 270 bis 330 ms |
| 30 bis 39 | Etwa 225 bis 235 ms | Etwa 275 bis 335 ms |
| 40 bis 49 | Etwa 230 bis 240 ms | Etwa 280 bis 340 ms |
| 50 bis 59 | Etwa 235 bis 245 ms | Etwa 285 bis 345 ms |
| 60 und älter | Ab etwa 245 ms, stärker schwankend | Ab etwa 300 ms |
Tests auf dem Handy oder im Browser fügen 50 bis 100 ms Verzögerung durch Bildschirm und Touch hinzu, deshalb liegt die Handy-Spalte höher. Vergleichen Sie sich mit Gleichaltrigen im gleichen Testtyp und vor allem mit Ihrem eigenen Ausgangswert.
Was verlangsamt die Reaktionszeit?
- Schlafmangel: einer der stärksten Effekte, und er summiert sich
- Alkohol und manche Medikamente, vor allem dämpfende
- Krankheit und Fieber
- Müdigkeit nach langen Schichten, Reisen oder hartem Training
- Ablenkung: Eine Benachrichtigung mitten im Test macht sich bemerkbar
Wer sollte seine Reaktionszeit verfolgen?
- Autofahrer vor einer langen Fahrt oder nach einer kurzen Nacht
- Sportler und Gamer, die Form und Erholung beobachten
- Schichtarbeiter, die ihre Wachheit über die Woche prüfen
- Ältere Menschen, die ihre Reaktionsfähigkeit über Monate im Blick behalten
- Alle, die sich von einer Krankheit erholen und ein einfaches Zeichen der Rückkehr zur Normalität suchen
So verbessern Sie Ihre Reaktionszeit
Schlaf ist der größte Hebel. Regelmäßiger Sport, ausreichend trinken, weniger Alkohol und schnelle Reaktionsspiele (Ballsport, Rhythmusspiele) helfen ebenfalls. Testen Sie zur gleichen Tageszeit, damit der Vergleich fair ist.
Die ehrlichen Grenzen
ReflexIQ ist ein Wellness-Werkzeug und ersetzt keine klinische Untersuchung. Bildschirme und Touchsensoren fügen eine kleine Verzögerung hinzu, vergleichen Sie also Werte vom selben Gerät. Sind Ihre Reaktionen dauerhaft langsam und kommen Beschwerden wie Verwirrtheit oder Schwäche hinzu, gehen Sie zum Arzt. Mehr dazu, Ihren Körper mit dem Smartphone zu verstehen: die beste Gesundheits- und Wellness-App und Warum zittern meine Hände?
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