Le son devient trop fort pour une exposition prolongée à partir d'environ 85 décibels (dB) : environ 8 heures par jour à 85 dB est la limite habituelle au travail, et chaque hausse de 3 dB divise par deux la durée sûre. À 94 dB, la durée sûre est d'environ une heure, à 100 dB d'environ 15 minutes. SoundPrint dans CEMP Life mesure le bruit autour de vous pendant 10 secondes, estime le niveau en dB et indique une durée d'exposition sûre selon les repères de l'OMS et du NIOSH.
Tableau des décibels : durées d'écoute sûres
| Niveau | Source typique | Exposition quotidienne sûre (env.) |
|---|---|---|
| 60 dB | Conversation normale | Sans limite |
| 70 dB | Bureau animé, aspirateur | Sans limite pour la plupart |
| 85 dB | Circulation dense, blender | Environ 8 heures |
| 88 dB | Tondeuse, atelier bruyant | Environ 4 heures |
| 91 dB | Métro, perceuse | Environ 2 heures |
| 94 dB | Moto, casque à fort volume | Environ 1 heure |
| 100 dB | Boîte de nuit, concert près des enceintes | Environ 15 minutes |
| 110 dB et plus | Premier rang d'un concert, sirènes | Quelques minutes ou moins |
Pourquoi 85 dB, et pourquoi 3 dB comptent autant ?
Les décibels sont logarithmiques. Chaque hausse de 3 dB double l'énergie sonore qui atteint vos oreilles, donc la durée sûre est divisée par deux. C'est pourquoi passer d'une rue bruyante (85 dB) à un cours de sport en musique (94 dB) réduit l'exposition sûre d'une journée de travail à environ une heure. Les repères professionnels du NIOSH utilisent 85 dB sur 8 heures avec cette règle des 3 dB ; les recommandations d'écoute sûre de l'OMS vont dans le même sens.
Mesurer le bruit avec son téléphone
- Ouvrez SoundPrint dans le pôle Santé et Bien-être.
- Tenez le téléphone immobile à l'endroit à mesurer.
- Touchez Démarrer. La SI capte 10 secondes de son ambiant et convertit le pic en une valeur approximative en dB.
- Lisez le niveau, sa comparaison et la durée d'exposition sûre estimée.
Mesurez là où vous passez des heures : open space, trajet, atelier, salle de sport, bar où vous travaillez.
Mesurez le bruit autour de vous en 10 secondes.
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Signes que votre audition souffre
- Sifflements ou bourdonnements (acouphènes) après un lieu bruyant
- Sons étouffés pendant un moment ensuite
- Besoin d'élever la voix pour être entendu à un bras de distance
- Paroles moins claires avec du bruit de fond
Une sensation d'oreilles bouchées après un concert est un avertissement. Répétée assez souvent, elle devient permanente.
Comment protéger votre audition
- S'éloigner de la source : doubler la distance réduit nettement le niveau
- Faire des pauses au calme lors d'expositions longues
- Porter des bouchons d'oreilles en concert et dans les environnements de travail bruyants
- Garder le volume du casque autour de 60 % ou moins, et préférer la réduction de bruit pour ne pas monter le son
Une application sonomètre est-elle précise ?
Les micros de téléphone sont conçus pour la voix et peuvent sous-estimer les sons très forts. Prenez le résultat comme une bonne approximation pour comparer des lieux et repérer les environnements à risque, pas comme une mesure certifiée à des fins juridiques ou professionnelles. Pour vous informer, c'est exactement ce qu'il faut.
Pour d'autres mesures d'environnement, voir comment mesurer les ondes électromagnétiques avec son téléphone et les changements de temps donnent-ils mal à la tête ?, ou la vue d'ensemble dans la meilleure application santé et bien-être.
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